Упражнение Планка с поворотом корпуса

Для чего это? Рельефные косые мышцы: Мощно прорабатывает боковой пресс формируя талию. Сила кора: Максимально нагружает все мышцы живота для стабильности. Гибкость позвоночника: Улучшает мобильность и подвижность в грудном отделе. Баланс и координация: Бросает вызов вашему чувству равновесия. Техника выполнения 1. Исходное положение: Примите упор лежа на прямых руках классическая планка. 2. Поворот корпуса: На выдохе плавно разверните корпус в сторону поднимая руку к потолку. 3. Фиксация: Удерживайте положение 2-3 секунды в боковой планке. 4. Возврат: Медленно вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Частые ошибки Провисание таза при повороте Рывки вместо плавного движения Сгибание ног в коленях Неправильное дыхание не задерживайте его! Итог: Идеальное упражнение для создания рельефного пресса и укрепления всего корпуса! Выполняйте 3 подхода по 10-12 поворотов на каждую сторону.,